КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

Самооценка – это наш собственный способ мышления, это оценка личностью себя, своих возможностей, способностей и качеств в разных областях. От того, какова самооценка у человека, во многом определяются его  взаимоотношения  с окружающим миром, его отношения к собственным успехам и неудачам, его становление в социуме и т. д.  Как же  повысить свою собственную самооценку, если она является заниженной? Как определить, какая у человека преобладает самооценка?

Заниженная  самооценка показывает человека нерешительного и неуверенного в принятии решений и в достижении целей. Причины низкой самооценки чаще всего заложены в детстве, идут (как правило,  от родителей), а затем закрепляются оценкой близких и окружающих людей, друзей, социума. Человек с низкой самооценкой постоянно недоволен собой  и окружающими людьми. Такой человек, как правило,  реализовывает чужие цели и планы, он не живёт своей собственной жизнью и своими интересами и т.д.

Высокая самооценка, наоборот, помогает быть человеку уверенным в себе, своих силах и возможностях. Человек с высокой самооценкой легко реализовывает свои цели и планы,  как в личной жизни, так и в общественной. Такой человек решителен, инициативен, предприимчив. Он легко отстаивает свою точку зрения и не боится быть непонятым. Его не волнуют мнения и оценки окружающих людей (как позитивные, так и негативные), он считается со своими внутренними убеждениями. Он – человек действия и принятия решений. В данном случае такое поведение – не эгоизм и не гордыня. Потому что  такой человек занимает творческую, созидательную позицию, он просто высоко ценит себя и доверяет себе. Он любит себя и других людей, не противопоставляя их себе.

При появлении вопроса о том, как повысить самооценку,  целесообразно ответить   на следующие вопросы:

– Как  вы  относитесь  к себе?

– Как  вы  себя оцениваете?

– Что вы  думаете  о себе?

– Как вы  говорите о себе окружающим вас людям?

– Какие люди вас окружают?

– Любите ли вы себя?

– Одобряете ли вы себя и свои поступки?

– Зависите ли вы от мнения окружающих вас людей?

– Портится ли у вас настроение, если кто-то незаслуженно или негативно о вас высказался?

Ответив себе искренне на данные вопросы, вы поймёте,  что повышение самооценки – это внутренняя работа над  своими качествами. Я сейчас не буду касаться темы, как повысить самооценку учащимся в школе. Это тема отдельной статьи, так как именно оттуда (и даже раньше) начинается закладка самооценки. Как правило, у хороших учеников формируется высокая самооценка (бывает завышенная), у слабых – низкая. Сформированный уровень низкой самооценки в детском и юном возрасте необходимо повышать,  иначе из ребёнка вырастет слабый и неуверенный в себе и своих силах человек. Как следствие, он не сможет реализовать себя в жизни.

Что же нужно делать, чтобы повысить самооценку?

1)      Посмотрите на себя в зеркале и скажите себе, что вы отныне принимаете себя таким (такой), какие вы есть. Вы любите себя именно такого, каким на данный момент являетесь, со всеми вашими сильными и слабыми сторонами.

2)      Поверьте в себя и в свою внутреннюю силу. Поддерживайте себя, дарите себе подарки и высказывайте комплименты.

3)      Постоянно ставьте перед собой цели. Разбивайте большую цель на маленькие. Так, шаг за шагом, идите к результату и реализовывайте их. По мере достижения целей и реализации своих планов ваша самооценка будет повышаться. На мой взгляд, это один из главных способов, как повысить самооценку. Просто заставляйте себя действовать.

4)  Для повышения  самооценки нужно заниматься любимым делом. На начальном этапе хотя бы уделять время любимому занятию. Наслаждаться творчеством, принося пользу как себе, так и окружающим вас людям.

5)     Каждый день читайте позитивную вдохновляющую литературу, книги и статьи о том, как повысить самооценку и стать более уверенным в себе. Посещайте тренинги и семинары по данной тематике. Обучайтесь на практике у мастеров.

6)      Для повышения своей самооценки эффективно использовать аффирмации (позитивные утверждения), которые будут воздействовать на подсознание, помогая вам принимать решения и действовать. Например: я легко принимаю правильные решения. Я люблю успешно действовать. Я всегда действую легко, уверенно и успешно и т.д.

7)      Почаще медитируйте. Представляйте себя в медитации успешным, уверенным и самодостаточным человеком, который легко достигает своих целей.

8)      Пересмотрите своё окружение, осознайте, с кем вы общаетесь. Если хотите узнать, как повысить самооценку, начните общаться только с такими людьми, которые в вас верят и поддерживают.  С успешными людьми, у которых, как правило, высокая самооценка. И, пожалуйста, никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Сравнивайте себя только с собой. Это важно.

9)      Исполняйте свои собственные желания желания. Не изредка, а каждый день. Делайте для себя, хоть и маленькие, но приятные и радующие вас сюрпризы. Благодарите себя и Жизнь за то, что имеете.

10) Мой собственный опыт показал, что  при повышении самооценки очень эффективно составлять список  своих прошлых достижений и почаще его пересматривать. Я, например, написала самой себе письмо, в котором восхищалась своими достижениями и собственными положительными качествами. Попробуйте. Уверяю, помогает! После прочтения такого списка чувствуешь огромный заряд энергии и готов ” горы свернуть”.

11)      Найдите точку опоры в самом себе. Избавьтесь от страха, перестаньте бояться неудач.  Поймите, что это тоже опыт, пройдя который, вы приобретаете понимание и мудрость. Как следствие – становитесь сильнее.

12)  Заботьтесь о своём теле. Тело – храм нашей души. Употребляйте здоровую и полезную пищу, занимайтесь спортом. Без крепкого здоровья не может быть высокой самооценки.

13)  Если вам требуется помощь, не бойтесь об этом просить. Помните: «Просите и дано вам будет.

14) И ещё раз повторю:  Будьте сами собой и любите себя!

Итак, чтобы понять, как повысить самооценку, научитесь общаться с самым главным человеком в своей жизни – с самим собой. Поймите, что вы – ваш самый лучший друг. И тогда ваша любовь к себе поднимет ваш уровень самооценки. Вы станете сильным и уверенным в себе человеком. Вы начнёте притягивать к себе именно тех людей и такие события, к которым вы всегда стремились. Потому что обретёте внутреннюю силу и познаете себя.

Всё, к чему вы стремились раньше, станет доступным, лёгким и приятным.

Оставляйте, пожалуйста, комментарии! А какова ваша самооценка и как вы над ней работаете?