Каждый день, каждый час будьте «здесь и сейчас»

Эти советы взяты из американского журнала «Натуральная Гигиена». Сьюзен Смит Джоунс, доктор медицинских наук, автор книг «Живите полной жизнью!», «Я выбираю здоровье» и «Мир на душе», раскрыла все стороны здорового образа жизни. Если вы сделаете предложенные ею 18 шагов, то, несомненно, научитесь побеждать болезни и жить в счастье. Попробуйте только следовать им каждый день.

1. Укрепляйте мышцы, не забывайте о своём здоровье.
   Выберите для себя хорошо продуманную программу тренировок, включающую силовые упражнения, аэробику и растяжку. Сделайте её основой своей жизни и не отступайте от неё. Только регулярные физические упражнения сделают вас здоровыми, энергичными и молодыми, независимо от возраста. Оставляйте время на  сон и отдых. Старайтесь пить чистую воду, дышать свежим воздухом, иногда бывайте на солнце. Делайте выбор в пользу здоровой растительной пищи (овощей, фруктов, цельно зерновых, бобовых). Избегайте продуктов глубокой переработки. Только при исполнении всех этих условий вы можете достичь оптимального здоровья.
2. Учитесь расслабляться!
   Необходимо уметь добиваться глубокого расслабления души и тела. Ежедневно ваша нервная система подвергается нападению со стороны агрессивной окружающей среды: шум, вспышки света, коммерческая реклама…  Учитесь технике    глубокого дыхания, медитации, чтобы быть способными победить стресс.
3. Не загоняйте свои чувства вглубь.
   Стресс, вызванный продолжительным гневом или тоской, может оказаться чрезвычайно разрушительным. Загнанные вглубь чувства буквально съедают вас изнутри. Поэтому старайтесь выплёскивать их. Тогда вы будете реже болеть, и ваша жизнь будет долгой.
4. Контролируйте свои мысли.
   Наши мысли определяют наши дела и поступки. Мысль – материальная сила, и она способна материализоваться. Поэтому думайте о том, что вы действительно хотите видеть в вашей жизни.
5. Не пугайтесь собственных страхов.
   Какими сильными и смелыми  мы ни были, мы всё равно – пускай в глубине своего существа – испытываем страх. Словно оружие, он защищает нас от некоторых сторон жизни. Страх является мощной силой, которую мы испытываем на многих уровнях –  физическом, умственном, эмоциональном. Каковы бы ни были ваши страхи, они не хорошие, не плохие – они просто существуют. Не бойтесь заглянуть в лицо страху:  ведь вы не пугаетесь, увидев собственную тень.
6. Находите возможность побыть «наедине с собою».
   Наслаждайтесь уединением каждый день. Старайтесь глубоко дышать, успокаиваться – одним слово, восстанавливать силы. Тишина успокаивает душу и врачует ум. Возможность побыть «наедине с собою» укрепит здоровье, даст спокойствие  и уравновешенность.
7. Занимайтесь медитацией каждый день.
   Ежедневно находите время для медитации. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.  Успокаивайте ум, встревоженный дневными заботами. Приводите себя в плодотворное, уравновешенное состояние.
8. Относитесь к жизни проще. Не торопитесь.
   Умейте замечать простые радости жизни. Не торопите себя. Глубоко вдохните, почувствуйте запах цветов, пообщайтесь с животными, прислушайтесь к пинию птиц, побудьте с друзьями, порадуйтесь солнцу, почешите кота за ухом, вызовите чью-нибудь улыбку. Относитесь к себе как к чуду, скажите кому-нибудь, что любите его, и почаще смейтесь.
9. Развивайте чувство юмора.
   Определённая степень эмоциональной отрешённости и здоровый смех укрепляют иммунную систему. Не относитесь к жизни чересчур серьёзно.
10. Прислушивайтесь к собственной интуиции.
    Интуицию иногда называют шестым  чувством. Развить её можно разными способами: созерцанием, релаксацией или общением с природой. Научитесь слушать себя. Чем чаще мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу, тем отчетливее он звучит.
11. Будьте благодарными.
    Научитесь быть благодарными судьбе за всё, что происходит в вашей жизни, вне зависимости  от обстоятельств. Это позволит сохранить безмятежность духа и даст ощущение радости бытия.
12. Будьте, как дети.
    Дети умеют по-настоящему радоваться жизни. Станьте более гибкими, легче прощайте, не изгоняйте из жизни маленькие неожиданности и экспромты. Не будьте слишком рассудительными и критичными. Ребёнку, который находится в каждом из нас, необходимо давать время для игры.
13. Научитесь жить в настоящем.
    Живите каждый минутой, а не ради одной минуты. Не сравнивайте настоящее с прошлым. Освободитесь от призраков и теней, будьте «здесь и сейчас».
14. Поделитесь любовь и добротой.
    Положительные эмоции укрепляют здоровье, отрицательные разрушают его. Каждому из нас нужно любовь – имеется в виду не только романтическая привязанность. Тёплое чувство, которое вы испытываете, обнимая ребёнка, советуясь с другом, слушая кого-нибудь, способствует укреплению уравновешенности и здоровья.
15. Живите в гармонии с собой.
    Ваша внутренняя суть и то, каким вы выглядите в жизни, должны совпадать. Если это две самостоятельные реальности, гармонично жить невозможно. Живите в унисон со своими верованиями, мыслями, чувствами – и в вашу жизнь войдут счастье и покой.
16. Развивайте уравновешенность и любовь к себе.
    Уравновешенность необходима для вашего собственного благополучия и благополучия тех, кого вы любите. Освободитесь от багажа отрицательных эмоций, обращайтесь с собой с уважением и добротой. Помните, что жизнь является отражением нашего отношения к себе.
17. Никогда не теряйте себя.
    Жизнь иногда представляется хаосом или вихрем, способным закружить человека, как песчинку. Но страшно лишь, когда хаос воцаряется внутри нас самих. Сохраняя уравновешенность и ясность ума, вы будете успешно противостоять внешнему урагану.
18. Живите с миром.
    Что может быть лучше, желаннее, чем спокойствие души? Какое достижение способно затмить непоколебимую безмятежность и уравновешенность? Нет более убедительного доказательства внутренней силы, чем ясный разум и спокойствие духа.