Сколько надо спать

«Сон – это чудо матери – природы,

Вкуснейшее из блюд в земном пиру»

Уильям Шекспир.

Сегодня мне захотелось поговорить с вами об одном из самых удивительных и загадочных физиологических явлений в нашей жизни. Ещё с эпохи Возрождения о нём писали поэты и  философы, учёные и врачи. Это, конечно,  же сон. Тема сна и сейчас будоражит умы в научных сферах. Ведь он влияет буквально на все стороны нашей жизни. От него зависят здоровье и настроение, личная жизнь и профессиональная деятельность. Сколько же надо спать, как вы считаете? Давайте поразмышляем на эту тему… Сон обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить болезни, то есть открывать человеку колоссальные возможности.

Во сне, когда разум свободен от ограничений, к нам могут прийти совершенно неожиданные решения тех или иных проблем. Сама лично множество раз в этом убеждалась. Очень часто, задавая себе с вечера вопрос, всегда получаю ответ от своего подсознания.  Несмотря на то, что в состоянии сна мы проводим около трети своей жизни, большинство из нас знает о нём очень мало. Сейчас постараемся выяснить, сколько же надо всё-таки  спать?

Люди привыкли считать сон периодом отдыха и покоя. Однако во время сна в теле, наоборот, происходит множество активных процессов. Мозг не отключает системы нашего организма; некоторые из них в этот период более активны, чем в период бодрствования.

Итак, сон служит для восстановления физических сил и накопления жизненной энергии. Значит ли тогда, что сон – залог крепкого здоровья? Нет, этот вывод ошибочный: сна, как и еды, должно быть в меру. Снова встаёт вопрос, сколько всё-таки надо спать?

Некоторые люди отмечают, что когда по выходным у них появляется возможность поспать дольше обычного и они проводят в постели более десяти часов, то чувствуют себя вяло и «разбито». Этому есть объяснение. При чрезмерном сне образуется застой крови и замедляется циркуляция энергии и происходит помутнение сознания. Это пограничное состояние между миром сна и реальностью. При этом появляется вялость, апатия, чувство лени и т.п. Сама не раз в этом убеждалась…

Современные исследования подтвердили этот факт. Смертность от сердечных болезней вдвое выше у людей, которые спят по десять часов, чем у отдыхающих семь часов. Этот вывод был сделан в результате  двадцатилетних обследований нескольких сотен тысяч людей. Сколько же тогда надо спать?

Бытует мнение, что норма сна каждого человека составляет восемь часов. На самом деле это время определяется индивидуально, в зависимости от возраста, образа жизни и со стояния здоровья человека. Известно, что Наполеон спал четыре – шесть часов в сутки, в то время, как Эйнштейн и другие одаренные люди любили поспать подольше. Это связано с тем, что потребность во сне напрямую зависит от количества затраченной жизненной энергии, которую необходимо восполнить. И если в молодые годы восьмичасовой сон – норма, то с возрастом это время необходимо сокращать, так как ухудшается качество сна и он становится менее эффективным. Дело в том, что с годами постепенно снижается продолжительность наиболее глубокого сна, во время которого в организме идут процессы восстановления. К 60 годам фаза такого сна уменьшается очень существенно. Если в пожилом возрасте спать много, тело будет казаться тяжелым, разбухшим, появятся головные боли и помутнение в глазах. Чтобы этого не случилось, необходимо приучить себя рано ложиться и рано вставать. Это очень важно…  А проснувшись, делать лёгкую разминку, совершать прогулки. Это поможет избежать застоя крови и жизненной энергии в организме.

Так, знаменитый врач XVI века Парацельс ложился спать на закате и просыпался на рассвете, такой режим он рекомендовал и всем своим пациентам, когда они спрашивали его, сколько надо спать.

Впрочем, в разные времена года следует по разном режимам отходить ко сну и пробуждаться. Весной и летом надо засыпать позже, а просыпаться пораньше. С приходом холодов (осень – зима) стоит ложиться спать раньше, а вставать позже. Таким образом, весной и летом надо посвящать сну меньше времени, осенью и зимой – больше. Люди, выполняющие работу, связанную с сильным напряжением нервной системы должны спать дольше. Большая продолжительность сна требуется и больным.

Лучшим определением  времени сна, при ответе на вопрос, сколько   надо спать,   служит ваше утреннее самочувствие. Если утром вы ощущаете бодрым и отдохнувшими, значит, количество времени, уделяемое ночному отдыху, для вас оптимально.

Итак, определите своё время сна правильно, учитывая  своё собственное состояние, и  будьте здоровы!

Если данная статья была вам полезна, оставляйте, пожалуйста свои комментарии!