5 действий для освобождения от негативных эмоций

Эмоции – это проявления того, как работает душа.

Отрицательные эмоции – это подсказка от нашего подсознания, что мы погрузились в ситуацию, из которой необходимо срочно выходить, чтобы не создавать себе ещё бОльшие проблемы.

Когда мы находимся в низко – эмоциональном состоянии, мы притягиваем в свою жизнь то, чего НЕ ХОТИМ. Чтобы в полной мере понимать, как управлять своими эмоциями, нужно понять, что мы сами являетесь источником всех своих эмоций.

Для большинства людей плохое настроение “естественно”, хотя всегда есть основания для хорошего настроения. Мы можем принять решение сохранять в себе отличное настроение, хотя бы потому, что мы живём, что Мы ЕСТЬ.

КАК ЖЕ УПРАВЛЯТЬ НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ?

Как только появилась какая-то отрицательная эмоция, сразу вспомните, что данная эмоция служит вам, она является призывом к действию.

✅Этот призыв говорит о том, что есть что-то, что мы должны сделать немедленно, чтобы данную эмоцию улучшить. Данная отрицательная эмоция в таком случае является для нас подарком, благой вестью.

В какой бы жизненной ситуации мы ни испытывали огорчения, это всегда результат субъективного взгляда на вещи или нашего подхода к делу и предпринимаемых действий.

‼Вы не то, что с вами случилось, вы – то, кем вы решили стать.

Если вам не нравится ваше настроение, в котором вы находитесь, то вам следует либо изменить своё восприятие, либо свой образ действий – и вы сразу же заметите разницу в своём эмоциональном состоянии.

☀Найдите новые формы взаимоотношений с людьми или измените своё убеждение (например, относительно того, что все должны соглашаться с вашей точкой зрения).

Как только почувствуете, что управлять своими негативными эмоциями становится сложно, вспомните 5 «шагов», чтобы узнать, откуда они пришли , и используйте их, как сигнал к действию.

Определите, ЧТО вы на самом деле чувствуете. Осознайте и оцените свои эмоции.

Признайте, что на определённом уровне они помогают вам произвести позитивное изменение благодаря призыву к действию.

Проявите любопытство. Помните, что эта эмоция даёт информацию о том, что нужно что-то изменить. Хотите ли вы изменить своё восприятие или образ действий.

Будьте уверены в том, что сможете справиться с данной негативной эмоцией.

Сделайте над собой усилие, возбудите в себе энергию и приступайте к действию, преобразовывая негативную эмоцию в позитивную, чтобы в следующий раз вы ясно понимали, как управлять своими эмоциями, и какие действия нужно предпринимать.

Бывает иногда сложно выполнять данные действия в момент накала негативных эмоций. В этом случае вы можете задать себе несколько вопросов, чтобы узнать, откуда пришли эти чувства, и использовать сигналы к действию:

✅1) Как я хочу чувствовать себя в настоящее время? Хочу ли я продолжать ощущать данную эмоцию или хочу её изменить, трансформировать, улучшить?

✅2) Во что мне поверить, чтобы чувствовать себя как прежде, хорошо и радостно?

✅3) Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы найти решение и незамедлительно справиться с этим?

✅4) Чему меня это научит?

✅5) Какую эмоцию я хочу испытать прямо сейчас?

И назовите эту эмоцию мысленно или вслух. Вы почувствуете, как желаемая эмоция уже овладевает вами и вы чувствуете себе лучше, чем прежде.☀

В любом случае, чтобы справиться с негативными эмоциями нужно, чтобы возникло желание их преобразовать. Когда такое желание появилось, следующие этапы по преобразованию негативных эмоций в позитивные проводятся легко и быстро.

Вы можете вспомнить ситуацию из прошлого, когда вы успешно справились с подобной эмоцией. Вы можете отвлечься и заняться какой-либо деятельностью, которая вас полностью поглотит и освободит от данной эмоции.

Все негативные эмоции посылают нам тревожную информацию, что с нами что-то не в порядке и нам необходимо немедленно изменить своё эмоциональное состояние. Происходит эта замена через понимание и осознание.

В большинстве своём мы реагируем на происходящее так, как привыкли реагировать, по привычке, сформированной в прошлом. То есть мы следуем своим негативным привычкам, вместо того, чтобы создавать новые позитивные.

Проделайте в ближайшем будущем следующее: в ответ на какую-нибудь «несправедливость» (по вашему мнению) отреагируйте не привычным для вас образом, а позитивно, то есть спокойно и с пониманием.

Если у вас получится, поздравьте себя с победой. Это действительно будет ваша победа, а не поражение.

Постепенно, начинайте укреплять свою позитивную привычку спокойного реагирования в жизненных ситуациях. С каждым разом у вас будет получаться всё лучше и легче.
В какой-то момент вы заметите, что негативных эмоций становится всё меньше и меньше, потому что вы научились ими управлять, и они больше не будут приходить, чтобы вас обучать. Вы уже научились.

Нужно только захотеть изменить свой внутренний мир чувств и эмоций к лучшему, более чистому и светлому.

Вскоре вы с удивлением обнаружите, что внешний мир чудесным образом изменился и больше не посылает вам «исправляющих вас» ситуаций.

Мира, любви, добра и благостных эмоций!

P.S. А как вы справляетесь с негативными эмоциями?