Cамосовершенствование, самопознание, самодостаточность и самореализация

Статья опубликована 13 Октябрь 2013 в рубрике Сила в тебе | Ирина Вилимович

Как освободиться от страха

Сделай первый шаг  и ты поймёшь, что  не всё так страшно.

Сенека.

Человек страшится только того, чего не знает, ЗНАНИЕМ побеждается всякий страх.
Белинский В.Г.

Совсем недавно  я  принимала участие в инфоспарринге  вместе  с  мотивационным Спикером и Коучем по построению перспективного видения Василием Кожемякиным.

Идея провести инфоспарринг по теме : «Как управлять своей реальностью и притянуть желаемое» принадлежит молодому, но чрезвычайно талантливому копирайтеру- Александре Саниной.

Инфоспарринг  является авторской разработкой  Александры Саниной и  ещё не известен в Рунете, так как проводился впервые.   Данный термин предполагает наличие соревнования , духа борьбы и состязания.

Целью проведения  инфоспарринга служит идея показать различные подходы, взгляды и методы,   в равной степени эффективно действующие  и  применимые к решению различных задач, вопросов и проблем.

«При чём же здесь страх?» –   спросите вы.  И  Ваш вопрос совершенно логичен, так как тема в заглавии  явно не про инфоспарринг…. Дело в том, что такое мероприятие  проходит  динамично, при соблюдении  установленного регламента и соблюдения всех временных рамок.

Перед нами стояла непростая задача: в течение нескольких минут дать  свой ответ  на жизненно важные  вопросы, которые волновали наших подписчиков, поэтому на  некоторые вопросы  не удалось  ответить.

В частности, был вопрос о том, как не дать своим страхам и комплексам скрыть от нас правильный путь. Понимая важность этого вопроса, я решила  подробнее осветить его в своей статье на блоге.

Показать моё видение, мою позицию и мой опыт работы со страхами. В любом случае, я  ни в коем случае не настаиваю на истину в последней инстанции. Если кому-то моя позиция покажется близкой и понятной, то я буду рада, если это кому-то поможет с лёгкостью освобождаться от страхов и комплексов.

На мой взгляд, как и всё в своей жизни, так и наши страхи мы создаём сами и создаём их своими мыслями у себя в голове. Я сейчас не буду вдаваться в долгие  размышления о природе страха и откуда он изначально появился. Скажу  кратко- страх появился  для спасения нашей жизни в тяжёлые и опасные времена. Страх помогает нам  убегать от опасной ситуации  и спасать собственную жизнь.

Почему возникают страхи?

Потому что мы концентрируемся на своих мыслях о том, что может страшного и ужасного произойти, если мы что-то совершим или не совершим.  Лучше концентрироваться на том, что может  произойти плохого, если мы не сделаем чего-либо. Мы  можем об этом упущенном шансе впоследствии сожалеть.

Очень  частый и распространённый страх и ограничительный комплекс- мысль о том, а что скажут люди…? Лично для меня это было раньше очень актуально.  Мне было сложно   кого-то вовлечь в свою идею,  попросить о помощи,  высказать своё личное мнение и позицию, мне было  сложно быть самой собой, я не могла сказать НЕТ, если чувствовала эту необходимость.   Мне казалось  неудобным отвлекать кого-то, ведь она (или он) так заняты…

Со временем пришло понимание того, что  только наши мысли нас самих  ограничивают (если мы лишаем себя шанса), а также именно наши мысли показывают нам новые возможности и воодушевляют на достижения и победы ( в случае преодоления страха). Только мы сами выбираем свои мысли, тем самым создавая себе свою жизнь, строя её по своему счастливому сценарию или ограничивая себя во всём, предпочитая, «не высовываться».

Как освободиться от чувства страха

Как же освободиться от чувства страха  и не дать ему скрыть от нас правильный путь?  Можем ли мы победить свой страх?  Нет, не можем, так как страх- это инстинктивная эмоция человека, в большинстве  случаев  играющая позитивную роль.

Мы не можем победить свой страх, но мы можем заставить страх работать на себя.  Нужно понимать,  что мы всего лишь боимся своих выдуманных фантазий, своих иллюзий. Мы боимся того, что ещё не произошло, но, по нашему мнению, ( иллюзии) может произойти, ограничивая  тем самым  себя и не давая себе шанса на действие.

Мы находимся в данном теле  в данном воплощении только один раз. В этом смысле- у нас только одна жизнь и только от нас самих зависит, как мы её проживём.

Мы можем всю жизнь чего-то бояться, жить втихаря, не высовываясь, не набивая шишек, так и придя к бессмысленному  завершению своего  трусливого жизненного пути. Также мы можем, взяв ответственность за свою жизнь на себя, прожить  насыщенную, полноценную, счастливую, радостную жизнь, достигая свои яркие  цели, реализовывая самые  смелые мечты, исполняя свои заветные желания.  Мы и только мы делаем свой выбор и выбираем  сценарий своей жизни.

Чтобы освободиться от сковывающих уз страха, я предлагаю пугать себя в обратном порядке. Думать о том, что произойдёт, если Вы   упустите свой шанс, не выполните задуманное, не осуществите свои цели, не реализуете  планы, не исполните  желания.

Например, подобным образом:  « Если я сейчас не обращусь  к этому человеку( не напишу письмо, не предложу взаимовыгодную  идею, не позвоню, не сообщу о своих мыслях и т.д.), то я так и останусь беспомощным и слабым человеком, который боится людей, не может в жизни чего-то достигнуть, не может реализовать свои цели, не может позволить себе достойную, яркую и полноценную жизнь.»

Размышления подобным образом помогают двигаться в правильном направлении и освобождают от страха и комплексов, так как дают  понимание того, что  наша самая большая неудача- остаться там, где мы сейчас находимся, ведь жизнь у нас одна. И бояться нужно лишь одного- быть нерешительным, неуверенным и стеснительным.  Каждый из нас – это могучий исполин, в котором находится Божественная энергия  и всемогущий  потенциал.

Как можно, имея безграничный  потенциал и обладая  Божественными  способностями и возможностями, ограничивать себя в чём-то, испытывать страх, боязнь и нерешительность?

Если Вы чего-то боитесь, попробуйте сделать первый шаг  вперёд ( пусть даже зажмурив глаза), как Вы вдруг увидите, что перед Вами открываются новые возможности совершенно новая жизнь. А страх при этом начинает постепенно уменьшаться  и таять на глазах.

Если  человек боится  страха неудачи и его волнует то, что скажут про него другие люди, то он впустую тратит свою жизнь. Мы никогда не будем выглядеть хорошо с точки зрения всех людей- это надо принять и относиться к это му спокойно. Всегда найдутся люди, которые Вас не будут одобрять и не будут с Вами согласны, поэтому не надо стараться соответствовать представлениям окружающих.

Невозможно выглядеть хорошо в глазах всех людей. Как бы мы ни делали своё дело, это обязательно кому-то не понравится, с этим нужно смириться, приняв это и перестать этого бояться. Нужно жить своей жизнью, реализовывать свои планы и цели, а не впустую тратить свою жизнь , стараясь   соответствовать представлениям окружающих и достигать чужие цели.

Каждый человек имеет право на своё мнение и свои действия , точно также , как и Вы имеете право на свои поступки и действия. Поэтому играйте в свою игру и живите своей жизнью.

Самый лучший способ избавляться от страха неудач  и перемен- это  постепенный и постоянный выход из  своей собственной « зоны комфорта», в которой мы привыкли находиться.

Наша собственная « зона комфорта»- это наша реальность, к которой мы привыкли. Это привычная нам  среда обитания, круг общения с людьми,  наши мысли, наши действия,  привычное  поведение и стиль общения с людьми и т.д.

Большинство людей любят находиться в своей привычной « зоне комфорта», в которой всё заранее известно, привычно и не нужно напрягаться, испытывая  дискомфорт.

Нужно понимать, что , если мы хотим достичь того, чего у нас нет  (здоровья, богатства, гармоничных взаимоотношений, успеха, новых возможностей, достижения целей и планов, уверенности в себе   и т.д.), то без выхода из « зоны комфорта» ничего не получится. Всё желаемое находится за пределами нашей « зоны комфорта».

Конечно, Самое лучшее решение- убедить свой подсознательный разум, который нами управляет, что выходить из « зоны комфорта» – легко и приятно. Для этого на начальном этапе  на уровне сознания и  логики нужно  перепрограммировать свой компьютер, свой мозг и внести в него нужную информацию.

Затем  поработать с телом и перенести эту информацию на уровень  физических ощущений, для того, чтобы каждый раз, выходя из « зоны комфорта»,  получать удовольствие. Как это сделать?, – спросите Вы.

А вот как:  приучитесь себя каждый раз хвалить и подбадривать, когда выходите из « зоны комфорта». Хвалите себя  с большим эмоциональным чувством и страстно,  вслух или про себя.  Вы почувствуете, как Ваше тело будет откликаться на похвалу. Ваша любовь к себе и уверенность  начнут быстро возрастать.

Чтобы понимать и чувствовать свои достижения и победы, можно составить карту своих побед, завести дневник успеха, каждый раз отмечая свой  приятный  выход из « зоны комфорта».  При этом , для большего убеждения в этом  своего подсознания, отмечайте и празднуйте свои победы и достижения, награждайте себя, поощряйте себя материально.

Методы и приемы избавления от страха

Приведу несколько простых, но эффективных методов и приёмов,  помогающих  освободиться от страха:

1. Записать на листок бумаги все свои страхи и порвать их ( или сжечь).  Чувствуя и представляя при этом как Вы освобождаетесь от  своих страхов.

2.  Очень эффективен метод проживания страха. Заключается в том, что Вы максимально полно проживаете свой страх (как будто то, чего боитесь,  с вами произошло). Смысл этого метода в том, что  эмоция страха лишается силы своего воздействия на вас.  После этого проживания Вы осознаёте и чувствуете, что страх  уменьшился в своих размерах и вами больше не управляет.

3. Мысленно доведите свой страх до абсурда (при этом очень хорошо посмеяться над этой нелепицей) и  понаблюдайте, как он лопнет, словно мыльный пузырь.

4.  Самый лучший способ –  ЖИВИТЕ НАСТОЯЩИМ. Страхи, как обычно, связаны с ожиданием будущего. Не нужно думать  о возможных неудачах, лучше цените свои успехи и достижения. Верьте в себя, свою силу, свой успех и постоянно расширяйте « зону комфорта»!

Существуют различные кармические ситуации в жизни человека,  которые требуют  более глубокой   работы с телом по освобождению от страха, но такую работу я провожу в индивидуальном  порядке.

В заключение статьи хочу привести притчу, которая называется : «Страх перед неизвестным».

Притча “Страх перед неизвестным”

«Было у Учителя Востока три ученика — три неординарные личности, три Пути, три Световых нити.

Как-то раз призвал Учитель своих учеников и сказал:

— Много я давал вам знаний, много рассказывал о пути человеческого сознания, многое вы раскрыли в себе. И вот пришёл черёд очередного проверочного дня. Вы сейчас войдёте в комнату, где нет света, но не бойтесь темноты, вы должны почувствовать атмосферу комнаты, кто или что в ней находится, и потом всё мне рассказать.

Ученики вошли в комнату все с разных сторон. Мгновение — и темнота поглотила каждого.

Первое, что ощутил первый ученик, был страх и чувство бессилия перед неизвестным. Постояв недолго, он почувствовал, что рядом возле его босых ног лежит что-то длинное, гладко-склизкое и шевелится. От страха он бросился в сторону и наткнулся на что-то мягкое и неприятное. Закричав, он упал без чувств.

Второй ученик, услыхав шум и ощутив неприятельское отношение комнаты, решил сконцентрировать всё своё внимание и увидеть, что происходит в темноте, но страх и хаос мыслей не могли помочь. И никакой концентрации не могло получиться. Протянув руки и почувствовав что-то, он в испуге выскочил из тёмной комнаты к Учителю на Свет.

Через некоторое время выполз и первый ученик, он был настолько обессилен от страха, что пришлось помогать ему встать. Но вот третьего ученика, сколько ни ожидали, дождаться не могли.

И тогда Учитель сказал:
— Ну, что ж, пошли, внесём Свет и посмотрим, чего вы так испугались.
Войдя в комнату, все увидели в углу сидевшего в позе лотоса ученика. Он сидел с закрытыми глазами, и на лице его была улыбка блаженства.

Учитель подошёл к нему, положил руку на голову и сказал:
— Встань дитя, я здесь.

Ученик встал, поклонился и рассказал такую историю:
— Когда я вошёл в полную темноту, то ощутил неизвестность и страх. Через некоторое время я услышал дикий крик и шум от падающего предмета. В страхе я прислонился к стене, через некоторое время с противоположной стороны я ощутил, что на меня идёт дикий холод, потом оттуда раздался какой-то шум, и кто-то от чего-то убегал.

Я спросил у себя: «Кто я и что могу в этой тёмной неизвестности?» Я сел на пол и начал приводить свои мысли в порядок, но в своём страхе мне очень плохо это удавалось, тогда я призвал имя Учителя, а так как страх был очень сильный, то и звать Учителя в своих бегающих мыслях мне пришлось долго.

Когда, наконец, я ощутил покой и ровность мыслей, тогда почувствовал теплоту и свет и услышал слова Учителя: «Встань, дитя, Я здесь». Я открыл глаза и увидел вас всех.

Сердце ученика излучало Любовь, Свет, блаженство. Учитель взял его за руку и сказал:

— Теперь иди в мир. Я тебе больше не нужен, неси Свет и помни — собственным примером можно вести людей к Свету.

Учитель повернулся к двум стоящим рядом ученикам. Они стояли молча, опустив головы, и облако отчаянья, обиды и раздражения окутало их.

— Ну, а что же вы, мои дорогие, почему вы поступили иначе? Разве я вас не вместе учил, или не вместе проходили вы ежедневные уроки любви, терпения и мужества? Почему вы забыли в своих испытаниях то, чему я вас учил, и чему вы учили других? Почему ваше учение не принесло пользы вам? Как можно учить тому, что сам не выполняешь, как можно требовать от кого-то то, что не требуешь от себя?

Мне жаль вас, мои любимые дети, что всё то, что я для вас говорил, было для вас лишь мимолётным облаком, на делах дня это никак не отразилось, придётся вам заново учить всё то, что училось ранее. Время ухода для вас потеряно. Следующий срок придёт тогда, когда вы будете готовы. Готовы своей верой, радостью, светом, равновесием, любовью идти в мир и нести пример своей жизни.

Учитель развернулся и пошёл к выходу, позади раздался крик о помощи и рыдания. Учитель оглянулся и увидел отчаянно плачущих учеников. Он спросил:

— Почему вы плачете, разве я вас отверг, разве жизнь для вас окончена? Не смотрите на того, кто ушёл вперёд, не сравнивайте себя с ним, не завидуйте ему, у вас нет времени на это. Ваше ученическое время уже пошло, смотрите, чтоб и второй срок ученичества вы напрасно не потеряли. Следите только за собой, за своими мыслями, поступками, желаниями. Время пошло, идите, учитесь. Готов ученик — готов для него и Учитель. Я приду, когда увижу Свет ваших сердец.

И с этими словами Учитель ушёл».

Пусть каждый из Вас, друзья, определит для себя поучительный смысл притчи.

Если  статья оказалась для вас полезна и понравилась притча, комментируйте и оставляйте отзывы на блоге.

Ирина Вилимович,
эксперт по самореализации

5 комментариев читателей статьи "Как освободиться от страха"

  • Николай пишет:

    Меня очень поразила Ваша статья! Вы – молодец! Такой поучительный Блог! желаю творческих успехов, победы целей и планов. так держать!

  • Ольга пишет:

    Спасибо!!! В Вашей статье я нашла для себя вещи, о которых никогда не задумывалась, а они во мне и они реальны и действительно мешают мне жить. Какая может быть любовь, свет, радость, если есть страх. Что можно принять, если боишься, что можно увидеть, ощутить, если не веришь и ждешь только плохого. За притчу особое спасибо. Ведь действительно необходимо начать только с себя, а потом уже что-то требовать от других, а особенно от наших детей. и снова страх … навредить сыну. Но ведь теперь глаза открыты и будем жить сегодня и без страха для себя и окружающих

  • ксения пишет:

    Дорогая Ирина!Какая интересная тема раскрыта Вами.Очень важно понять,что свою реальность и страхи мы творим своими мыслями.Поэтому жить осознанно-моя цель.Вы своими статьями очень помогаете мне! Огромное Вам спасибо! С уважением Ксения

  • Едуард пишет:

    Спасибо большое за статью. В одной статье(http://www.scodch.ru/301/) я нашел информацию о том что страх выполняет положительную функцию нашего организма. Что вы могли бы сказать об этом???

    • Ирина Вилимович пишет:

      Отличная статья! С удовольствием прочитала. Абсолютно согласна с информацией, изложенной в статье. Чем больше будет статей, поясняющих функции страха, тем больше будет смелых и осознанных людей, понимающих, что страх, как и другие эмоции помогают человеку стать лучше, свободнее, смелее, осознаннее, счастливее. Познать себя, свои возможности, свободу и могущество. Учат делать выбор.

RSS лента новостей к этой заметке.

Ответить на Ольга Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *